更年期のイライラにはコレ!更年期サプリランキング

更年期になって

  • 些細なことでイライラする
  • 訳もなく怒りっぽくなって周りにあたる
  • これまで我慢できたことが我慢できない

このような、どうしようもないイライラに悩むことが 多くなります。

 

更年期 イライラ サプリ

 

イライラばかりしてると、人間関係や家族関係にひびが入って取り返しのつかないことに なりかねません。

 

 

更年期のイライラ対策にサプリメントを探している方に

  • リピート率が高いサプリメント
  • イライラ効果の評判が良かったサプリメント

をランキングで紹介してます。

 

更年期のイライラに悩んだ、ゆらぎ世代が「これイイ!」と選び抜いた更年期サプリですので、とても選びやすいと思います。

 

更年期イライラサプリ1位を見てみる

更年期サプリを選ぶ前に!正しい更年期サプリの選び方

更年期のイライラ対策に、サプリの口コミや評判は大切ですが、同じく大切なチェックポイントがあります。

 

「選んで失敗した!」とならないために、正しい更年期サプリの選び方を見てみてください。

 

 

更年期サプリを選ぶ際に気を付けたいポイント5つ

 

@ めぐりに働く成分や女性ホルモンに似た働きをする成分が配合されているもの

 

A サプリの製造や加工まで徹底している信頼できる会社(GMP取得しているか)

 

B 毎日飲むものですから 添加物のサプリは避け、無添加で自然素材のものを

 

C 大きさ・におい・形、飲みやすいものを。お試しや返金保証がついているもの

 

D 続けやすい価格。上質なサプリでも高額なものは続けるのが困難です。

 

上記のポイントにクリアしている更年期サプリが、当然ですが多くの更年期世代に選ばれていますよ。

更年期イライラに選んで良かった!更年期サプリランキング

ゆらぎ世代が「これイイ!」と選び抜いた更年期サプリ

イライラ 更年期サプリ 高麗美人

イライラに良い更年期サプリ1位【高麗美人】の特徴

高麗美人の特徴は、高麗人参に含まれるサポニンを手軽に摂ることができること。

サポニンは女性ホルモンの分泌を増やして、更年期に起こる様々な症状に働くことでとても注目されています。

めぐりが良くなると自律神経が安定しますから、更年期のイライラに期待できます。
さらに、高麗美人はコスパも良く1日たったの98円

30日間の返金保証もついているので、安心して始めることができます。

価格 評価 備考
3024円 評価5 定期コース 2,721円 送料無料
イライラに良い更年期サプリ1位【高麗美人】の総評

ていねい通販・高麗美人の効果ポイント

・生産量3%しかない貴重なプンギ産の高麗人参が原料の漢方サプリ
・モンドセレクション金賞を5年連続受賞しており信頼性が高いです
・1日約98円。選べる定期コースでさらに割引価格で購入できます
・98種の栄養素が、更年期に滞る巡りに働きイライラをサポート
・販売総数100万袋突破し、リピート率も高い実績のあるサプリです
・30日間返品保証がついています。その際の送料も負担してもらえます
・定期コースを選んでも回数条件がないので、いつでもやめられます
・ミニ高麗美人ゲルを定期コースのみプレゼントでいただけます♪

イライラに良い更年期サプリ2位【FUWARIフワリ】の特徴

FUWARIフワリは、高純度で高品質のプラセンタサプリメント。

プラセンタには、自律神経を整える作用があるので、更年期のイライラには積極的に摂りたいもの。

さらに、FUWARIフワリはプラセンタと一緒にコラーゲンも摂ることができます。
更年期のイライラと美容のサポートをしてくれる更年期サプリとして人気です。

お試しがあって返金保証もついているのが嬉しいポイントですね。

価格 評価 備考
980円 評価4.5 2回目以降50%OFF 3,480円
イライラに良い更年期サプリ2位【FUWARIフワリ】の総評

FUWARI フワリのチェックポイント

・純プラセンタ(7200r)と5つの美容成分を1粒にしました
・毎日減少するコラーゲンをプレゼントでいただけます
・ビタミンEの1000倍の強い還元力「アスタキサンチン」配合
・満足率91%を超え、更年期世代から評判になっています
・90日間の返品保証がついています
・GMP工場で医療品レベルの品質で製造されているので安心です

イライラに良い更年期サプリ3位【エクオール+ラクトビオン酸】の特徴

エクオールは、長く摂り続けることで更年期の改善効果が発表されており、今もっとも注目されている更年期サプリメントです。

そんなエクオールを手軽にギュッと1粒にしたエクオール+ラクトビオン酸が 品薄になるほど人気です。

返金保証がなく、多少高額なサプリなんですが【エクオールサプリメント人気NO1】になるほど、多くの更年期世代の方が選んでいるサプリメントです。

価格 評価 備考
5,832円 評価4 3カ月便 1本あたり5,184円
イライラに良い更年期サプリ3位【エクオール+ラクトビオン酸】の総評

エクオール+ラクトビオン酸のチェックポイント

・他社のエクオールサプリと比べ含有量が多い
・エクオール研究の専門医と共同開発したサプリだから実感が違う
・ラクトビオン酸を配合させエクオールの働きを最大限に引き出します。
・GMP工場で医療品レベルの品質で製造されているので安心です。
・エクオールを飲んだ93%の方が効果を実感!喜びの口コミが多い。
・エクオールサプリ市場で人気NO.1に選ばれています。

イライラに良い更年期サプリ4位【美健知箋ポリフェノール】の特徴

美健知箋ポリフェノールは、ユンケルで有名な佐藤製薬が開発した漢方系の更年期サプリメント。

更年期は巡りの悪さによって様々な不調が引き起こされますから、漢方を主としたサプリはとても更年期に良いんです。

3つの天然成分、生姜・ポリフェノール・高麗人参が内から働きかけ辛い更年期のイライラ改善へと導きます。

価格 評価 備考
4,320円 評価4 定期コース2,000円 送料無料

 

更年期イライラ サプリ

更年期のイライラと自律神経

更年期 イライラ サプリ

更年期のイライラの原因は、女性ホルモンが大きく関係してきます。

 

いろいろ調べて知識のある方は、「エストロゲンが減少するからイライラしてしまうんでしょ」とご存知の方も多いでしょう。

 

 

エストロゲンは、気持ちを落ち着かせてくれる『セロトニン』を生成する役割があります。
更年期によってエストロゲンが減少すれば、セロトニンも減少して気持ちが安定せず 些細なことでイライラしてしまいます。

 

さらに、女性ホルモンが乱れると自律神経に影響を与えてしまってココロの不安定さを大きくさせてしまいます。

 

つまり、女性ホルモンを促す脳と 女性ホルモンを促された卵巣の連携プレーが上手くいかないと自律神経失調症の症状がでやすくなるのです。

 

女性ホルモンを促す脳の場所が(視床下部)自律神経と同じ場所なので 影響を受けてしまうのは仕方ないことなんですね。

 

脳と卵巣の連携プレーが上手くいかず不調がでる症状を更年期障害といわれ、自律神経は、関係ないように思われますが、女性ホルモンが乱れると自律神経に影響がでるので気をつけなければなりません。

 

更年期イライラのカギ!女性ホルモン

 

更年期 イライラ サプリ

 

卵巣が老化によって機能が低下すると、これまでの女性ホルモンの量を分泌できなくなります。

 

女性ホルモンが少ないと、脳から「少ない!もっと出して!」と指令がきます。
この卵巣と脳の連携プレーが上手くいかないと自律神経に影響が出ることを、先ほどお伝えました。

 

やはり、卵巣と脳の連携プレーを助けるためには 女性ホルモンを補うことが大切。
だからこそ更年期サプリはとても有効というわけなんですね。

 

女性ホルモンと似た成分を補って、めぐり対策をしっかりできれば更年期のイライラ効果に期待が持てます。

 


まだ迷っている方には1位の【高麗美人】がオススメ!

ゆらぎ世代に選ばれた、イライラに良い更年期サプリメントをご紹介しましたが、それでも決められないという方にはランキング1位の高麗美人をおすすめします。

 

 

  • 貴重なプンギ産 高麗人参を使用
  • モンドセレクション金賞5年連続受賞
  • 1日約98円でコスパが良い
  • 98種の栄養素が摂れる
  • リピート率が驚異の91%
  • 30日間の返品保証
  • 定期の回数条件がない

 

高麗美人は高麗人参を原料にした漢方系サプリメントです。

 

漢方サプリが選ばれている理由として例えば、お薬の場合

「喉が痛い」となれば喉に効く薬

「頭が痛い」となれば頭痛に効く薬

とピンポイントでお薬が処方されますよね。

 

でも漢方では、例えば
「しばらく様子をみましょう」と言われる症状に効くんです。

 

更年期の症状はイライラだけでなく、やる気がなかったり倦怠感が辛かったり…。このようなピンポイントで分からない症状に漢方はピッタリなんですね。

 

しかも、高麗美人の高麗人参は希少なプンギ産を使用しています。

 

更年期サプリ 高麗美人

 

98種類もの栄養素を手軽に摂ることができて、コスパも1日たったの98円

 

サプリの飲みやすさやニオイが心配の方でも安心な30日間返品保証がついていますので、気軽に試すことができるのも高麗美人の良いところです。

 

更年期イライラ対策 、1位に選ばれた高麗美人。
まだ迷って決められない方は、高麗美人を試してはいかがですか。

 

更年期サプリ 高麗美人

 

更年期のイライラをストップ!その対策と原因は?

更年期 イライラ サプリ

40代〜50代の一定の時期になってから

  • 妙に気分の浮き沈みが激しいように感じる
  • 些細なことですぐイライラして、物や人に当たってしまう
  • 大したことでもないのにひどく落ち込んでしまう
  • そういう性格では無かったのにちょっとしたことなのにひどく腹が立つ

このようなお悩みに悩まされる方は少なくありません。

 

生理前でも無いのに、なんでこんなにイライラしてしまうんだろう…と思ったら。更年期障害の症状だった、というのは実はよくある話なのです。

 

ホットフラッシュ(急激なのぼせやほてり)や冷え・肩こり、関節痛などで知られる更年期障害ですが、イライラや落ち込みがひどくなるといった症状もこの時期の多くの女性が体験しています。

 

イライラしたり気分の浮き沈みが激しいと、自分も周りも辛いものですよね。
そういった症状が出てしまった時は、どうすれば良いのでしょうか?

 

エストロゲンやセロトニンのバランスを整える方法

 

更年期 イライラ サプリ

イライラや落ち込みが起こっているのは、更年期の影響で女性ホルモン・エストロゲンや神経伝達物質のセロトニンの減少が関係しています。

 

ですから、それらの物質を増加させるような行動を生活習慣を取り入れることで症状の緩和を図ることが出来ます。

 

下記のような行動を、日々の生活の中で心がけるようにしてみましょう。

 

●朝日を浴びる
体内時計をリセットし、交感神経を刺激することでセロトニン神経の働きを活性化します。

 

●運動をする
セロトニンの分泌を高めるには、一定のリズムで動くような運動が効果的です。
エストロゲンの増加には、30分以上の有酸素運動で全身を動かしてきちんと汗をかくことが理想です。

 

ですので一定のリズムで、30分以上ウォーキングをするのが良いかもしれませんね。

 

●大豆製品を食べる
大豆イソフラボンには、エストロゲンと似た働きをする作用があります。
また大豆に含まれるトリプトファンはセロトニンの元となる物質でもあります。

 

豆乳や納豆、豆腐などの大豆製品を程よく食生活に取り入れましょう。

 

●更年期サプリを摂取する
更年期障害を緩和する為のサプリメントがあります。

 

「エクオール+ラクトビオン酸」「高麗美人」「FUWARI」「白井田七」

 

これらのようにエクオールやイソフラボンなどのエストロゲンと似た働きをするような物質を配合したものや、サポニンやプラセンタを配合したものなど様々な種類の更年期サプリがあります。

 

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イライラや落ち込みを、アロマでセルフケアする

 

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香りの刺激は脳の大脳編緑系にある部位にダイレクトに伝わります。 その間、なんと「0.2秒以下」という速さです。

 

そのため香りには、瞬時に心身をシフトしてくれる力があると言われています。

 

またその刺激が伝えられる部位というのが、快・不快を感じ取る場所と非常に近いので、香りによって人の気分というのは左右される、ということがわかっています。

 

ですから、イライラや落ち込んだ気分を変える為には非常に効果的なんですね。自分の感情をセルフケアする為の強い味方です。

 

  • 更年期のストレス緩和にオススメの精油

クラリセージ、イランイラン、ネロリ、ゼラニウム、ローズ

 

  • イライラした気持ちにオススメの精油

フランキンセンス、ヤロウ、ローズマリー・シネオール、サンダルウッド

 

  • 落ち込みや憂鬱な気持ちにオススメの精油

イランイラン、ネロリ、ベルガモット、ローズ、ラベンダー

 

 

お湯を入れたボウルに精油を数滴落とす、といった簡単な方法でも良いですし、専用のアロマポットやディフューザーを使用するのも良いでしょう。

 

また洗面器やカップなどに70〜80度の熱いお湯を入れ、そこに精油を1〜4滴ほど垂らして湯気と一緒に吸い込む吸入などの方法もあります。(必ず目を閉じて行うこと、目の粘膜を刺激してしまう可能性があります)

 

天然塩に精油を垂らして(40gに精油3〜4滴)、バスソルトを作るのも良いかもしれません。

 

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更年期にイライラしてしまう原因とは

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更年期というのは、卵巣の加齢によって女性ホルモン・エストロゲンが減少してしまうことで引き起こされます。それによって出てくる様々な症状が、更年期障害です。

 

イライラについては、このエストロゲンの減少がダイレクトに関係しています。

 

感情を穏やかにする作用があるエストロゲンが減少すること、またエストロゲンが減少するとセロトニンも連動して低下することが原因となっています。

 

セロトニンとは幸福ホルモンとも呼ばれることのある、精神の安定に関わる神経伝達物質です。
これらの物質が減少してしまう為に、イライラや不安感などの症状が現れるのです。

 

まとめ

更年期のイライラや不安感というのは、感情に働きかける脳内物質が更年期の影響で減少してしまうことが原因だったんですね。

 

サプリや日常生活における行動で、減少してしまったエストロゲンやセロトニンを補うこと。
それからアロマを使って、上手に自分の気持ちをケアして行くこと。

 

この2つの側面から対策することで、辛い時期を乗り越えましょう!

 

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